Seba-priestor v priestore

Príznaky nadmerného - škodlivého stresu

 

Reakciu organizmu na stres rozdeľujeme na 3 fázy:
1. Poplachová fáza – mobilizácia: organizmus mobilizuje obranné možnosti a pripravuje sa na „boj alebo útek“, vylučuje sa väčšie množstvo adrenalínu, zvyšuje sa krvný tlak, tep srdca, zrýchľuje sa dýchanie, zvýši sa vylučovanie potu, krv z oblasti tráviacich orgánov sa presúva do svalov.
2. Fáza rezistencie – odolávanie a odpor: organizmus bojuje so stresorom a usiluje sa naň adaptovať alebo ho prekonať. Ak táto fáza trvá dlho, stav sa zhoršuje a objavujú sa choroby zo stresu, ako napríklad hypertenzia a  srdcovo-cievne ochorenia, žalúdočné vredy, problémy tráviaceho systému, znížená činnosť imunitného systému, astma, alergie, psychosomatické ťažkosti a iné aj závažnejšie ochorenia a duševné stavy.
3. Fáza vyčerpania – organizmus podlieha stresu, čo môže viesť k úzkostným stavom, rezignácii, depresii, vyčerpanoti a dlhodobej únave, neschopnosti sa zmobilizovať, "vyhorenosti".

 

Vyhľadávanie

Webnode

Kontakt

Selfspace selfspace@selfspace.sk mobil 00421 (0)911 963 572

Čikung, Relaxácia, Meditácia -  2015

Prihlášky

 

Nové kurzy Meditácia, Relaxácia, Čikung od  1. 4. 2015 a od 13. 4. 2015

     Nové Kurzy čikung, meditácia a relaxácia, začínajú jeden od  1. 4. 2015 a potrvá do 17. 6. 2015. Bude prebiehať každú stredu od 18,00 do 19,00 hod. a druhý od  13. 4. 2015 do 29. 6. 2015, každý pondelok, v Centre Rafael na Narcisovej 5 v Bratislave.

      Kurz vám poskytne hodinku týždenne, kde nielen zrelaxujete a načerpáte nové sily, ale zvýšite svoju fyzickú aj psychickú kondíciu, zlepší sa tiež váš spánok  a môžete si osvojiť viaceré  zručnosti, pre lepšiu kvalitu každodenného života a vzťahov. Okrem relaxačných, meditačných a dychových cvičení sa naučíte aj energetizujúce cvičenia, pre viac vitálnej energie, odbúranie stresov a únavy. čikung pôsobí uzdravujúco a regeneračne. viac o čikungu si môžete prečítať na www.taijiclub.sk

 

viac o kurze Kurz Relaxácie a Meditácie

prihláška  Prihlášky

 

Sebadôvera 

Cítite, že by ste potrebovali posilniť alebo obnoviť sebadôveru? 
 
Niekto je  sebaistý, má silnú sebadôveru a všetko mu ide ľahko a niekto býva neistý a sebadôvera mu chýba.Alebo máte silnú sebadôveru v mnohých veciach a v určitej oblasti života, vám chýba. 
Čím to je? Ako nájsť a posilniť sebadôveru? Nahliadnite do vlastného vnútra a posilnite sebadôveru.
 
čítajte viac   na   Sebadôvera
 

Prihlášky

 

 

     

Nová rubrika

28.10.2014 16:04

KONTAKT

mail: selfspace@selfspace.sk   telefón:+421 ( 0)911 963 572  

Novinky

04.06.2014 00:29

Meditácia - ako začať

  AKO ZAČAŤ Ak chcete začať meditovať, vytvorte si svoje miesto pokoja. Vyberte si doma miestečko, ktoré môžete použiť na meditáciu, môže to byť aj kreslo. A ak je to možné, urobte to aj  na vašom pracovisku. Dajte všetkým vedieť, že tieto miesta sú tu pre vás. V tomto...
04.06.2014 00:11

Môžeme hrať aktívnu úlohu pri zmene mozgu - meditačné cvičenia a ich vplyv

Štúdia redukcie stresu V rámci štúdie Redukcia stresu, koordinovanej - University of Massachusetts, vedci vzali MRI skeny mozgu štruktúry 16 dobrovoľníkov dva týždne pred a po nástupe na meditačný kurz, trvajúci  osem týždňov a ďalšej skupiny, ktorá nepoužívala, ako metódu, meditačnú...
03.06.2014 23:36

Otestujte sa

Zhodnoťte váš osobný stupeň stresu, nakoľko vám asi hrozí ochorenie?   Osobný stupeň stresovej záťaže sa zostavuje na základe úrovne náročných životných situácií a meria sa zvyčajne za určité časové obdobie, napríklad dvoch rokov. Cieľom testu, který zostavili prof. T. Holmes spolu so...